肌荒れは食生活から！？簡単に変えれる食生活！
初めまして！しょーたです！
この記事を
見ている方は肌に悩みを
持っている方でしょう。
そんなあなたに今日は
気をつけるだけで
肌荒れを防げる情報を
お教えします。
これをみないと
何が原因かわからず
肌が荒れてしまう
かもしれません。
しかし
「こんな簡単なことで！？」
と思うようなところを
気にするだけで
これからあなたの肌は
これからめちゃくちゃ
キレイになります！
そしていつか
あなたの肌は
あの新垣結衣のような
透明感のある肌に
なるでしょう
肌をキレイにするのに
重要なのは
「ビタミンを摂る」
です。
意識するポイントは
2つあります。
1 ビタミンを摂る習慣を作る
2 自分に合ったビタミンを摂る
です。
実はビタミンには大きく
4つ種類があります。
1 ビタミンB
2 ビタミンC
3 ビタミンA
4 ビタミンE
の4つです
ビタミンBには
肌を再生する効果があります。
そのため皮膚や粘膜を
健康に保つことができる
栄養になります。
主な食材は
レバー、納豆、マグロ
牛乳、乳製品
になります。
ビタミンCには
強力な抗菌化作用を持っています。
そのため肌の老化を
防げることができます。
また、
コラーゲンの構成にも
関与しており、肌のハリや
シミ予防にもなります。
主な食材は
ピーマン、オレンジ
グレープ、ブロッコリー
キウイ、いちご
になります。
ビタミンAには
脂質の過酸化
を抑制する効果があります。
それにより細胞の損傷や
日焼けによる皮膚の障害を
防ぐことができます。
主な食材は
レバー、卵黄
ホウレンソウ
人参、かぼちゃ
になります。
ビタミンEには
抗酸化作用があり
血行促進効果があるので
くすみ改善効果があります。
主な食材は
植物の種子
（ピーナッツ、クルミなど）
になります。
多分みなさんの中に
「こんなの用意できない」
と思う方がいると思います！
なのでまずは
コンビニで買える物
を用意しましょう！
例えば
ヨーグルト
大豆製品
アーモンドミルク
野菜ジュース
などを買いましょう！
必ずあなたの肌は
キレイになります！
そして続けていけば
あなたの肌は
あの女優やモデル
のような肌になります！
ぜひみなさん
やってみましょう！
え！？冬も！？意外と知らない肌荒れの原因
初めましてしょーたです。
この記事を見ている方は
スキンケアをきちんと
しているのに肌がキレイに
ならない方でしょう
今日は少し意識を変える
だけであなたの肌は
キレイになる
情報をお教えします。
これを知らないと
あなたの肌は
どれだけスキンケアをしても
キレイに
ならないかもしれません
むしろ逆に
肌が荒れてしまう
かもしれません
しかし
「え！？こんなことで！？」
と思うようなことを
するだけで
あなたは
肌荒れに悩むこと
はなくなります！
むしろ
あなたの肌は
女優のようなきめ細やかな肌を
手に入れることができます！
僕の友人は
スキンケアに
お金をかけていたのに
肌が荒れてしまいました。
しかし
この情報を教えてから
僕の友人はモデルのような
透明感のある肌を
手に入れました！
またこの情報は
科学的根拠もあるので
安心してください！
肌荒れを防ぐには
「冬でも日焼け止めを塗る」
ことが重要です。
意識するポイントは
１つだけです
優しい日焼け止めを利用する
だけです。
実は
冬は肌が乾燥しやすい季節で
そのためお肌のバリア機能が
低下してしまいます。
また、
日焼けの原因である紫外線は
年中発していて
冬も夏ほどではないが
発するわけではありません。
そのため
何も対策をしないと肌に
ダメージを受けてしまいます。
僕自身、
高校時代部活でテニスを
していて冬なのに日焼けで
顔が赤くなったりして
悩んでいました。
しかし、
この情報を知ってから
肌に悩むことはなくなりました！
みなさん！
まずは今、使っている
日焼け止めを見てください！
もし低刺激の物を
使っているのならば
これから毎日その日焼け止めを
使いましょう！
持っていない方は
ぜひドラッグストアなどで
買って使ってみてください
まずは1週間
使ってみましょう！
必ず効果がでると思います！
普段の飲み物で肌荒れが！？
しょーたです！
この記事を見ている方は
肌に悩みがあるけど
何が原因か
わからない方でしょう。
そんなあなたの肌を
荒らしている意外な
要因について
お教えします。
これをみないと
スキンケアを丁寧にしても
肌が荒れてしまう
かもしれません。
しかし
「え？〇〇が！？」
と思うようなことを
知るだけで
これからあなたが
肌荒れに悩むことはなくなります。
むしろ
あなたの肌は
新垣結衣のような
透明感がある肌になります！
肌荒れを防ぐ方法は
「カフェインの摂取量を減らす」
ことが重要です。
実はカフェインには
利尿作用があります。
そのため飲みすぎると
体内の水分が外へ出てしまい
感想を引き起こす
可能性があります。
また、
自律神経が乱れやすくなる
栄養の吸収が阻害される
といったことが生じ、
肌荒れを引き起こして
しまいます
そのためカフェインを
過剰に摂取するのは危険です。
ちなみにカフェインが
多く含まれている飲み物は
コーヒー
紅茶
緑茶
コーラ
などになります。
量の目安は
ブラックコーヒーの場合
1日マグカップ3杯
までにしましょう。
逆にコーヒーなどに代わる
飲み物は
ノンカフェインコーヒー
そば茶
などがおすすめです！
肌に対する
あなたの悩みは
もしかしたら
普段飲むカフェインが
原因かもしれません。
まずは
今までの生活を
振り返ってみてください
必ず肌荒れの原因が
隠されています！
僕自身
1日2，3本飲んで肌が
荒れてしまった時期もありました。
しかし
カフェインが肌荒れの原因と
知り量を減らしたら
見違えるぐらい
肌がキレイになりました！
みなさんも
自分が肌荒れしている原因を
見つければ必ず肌は
キレイになります！
むしろ
あの女優やモデルのような肌を
手に入れることができます！
お風呂後は危険！？意外と知らないお風呂の危険
しょーたです！
この記事を見ている方は
肌に悩みを持っている方
でしょう。
これを知っていると
肌荒れを防ぐ情報を
お教えします。
これを知らないと
あなたの肌は乾燥して
ボロボロになってしまいます。
そして
肌荒れが酷くなり
ニキビができてしまう
かもしれません。
しかし
「え？これだけで？」
と思うようなことを
するだけで
あなたが肌荒れに
悩むことがなくなります！
むしろ
女優やモデルのような
きめ細やかな肌に
なることでしょう！
肌荒れを防ぐために
需要なことは
「入浴後すぐに保湿すること」
です。
意識するポイントは
1つだけです！
それは
入浴後
化粧水、乳液、白色ワセリン
などを顔に塗るだけです！
なぜ！入浴後
肌が荒れてしまう
のかというと
実は入浴後の肌は
皮脂が少なくなっており、
バリア機能が
低下しているんです。
そして肌内部の水分が
蒸発しやすくなり乾燥が
進んでしまいます。
そのため
入浴後にすぐに肌の保湿を
行わなければ肌が
荒れてしまいます。
しかし！
これから入浴後の保湿を
きちんとすれば
肌は荒れません！
むしろ
女優のような
きめ細やかな肌を
手に入れることができます！
みなさん！
ぜひやってみてください！
必ず肌に良い影響を
もたらしてくれます！
それほんとに大丈夫！？！？あなたに合ったクレンジング剤
初めまして！しょーたです。
この記事を見ている方は
最近、スキンケアとか
気にしてるけど何からすれば
いいかわからない
という方でしょう
今日は少し意識を変える
だけであなたの肌が
キレイになる
情報をお教えします
これを知らないと
どれだけスキンケアに
お金をかけても肌がキレイに
ならないかもしれません。
むしろ逆に
肌が荒れてしまう
かもしれません。
しかし
「これだけで！？」
と思うようなことを
するだけで
あなたの肌は
石原さとみのような
美肌を手に入れることが
できます！
僕の友人は
スキンケアにお金を
かけていたのに肌が
荒れていました、、、。
しかし！
この情報を知ってから
女優のようなキレイな肌に
なりました！
肌をキレイにするには
「クレンジングの使い分け」
が重要です。
意識するポイントは
2つだけです！
1 日頃自分はどんなメイクをしているのか
2 今、自分の肌はどんな状態なの
の２つです。
実はクレンジング剤には
大きく6つ種類があります。
１ クレイジングシート
２ クレンジングオイル
３ リキッドクレンジング
４ クレンジングジェル
５ クレンジングクリーム
６ ミルククレンジング
これは上から順に
メイクが濃い方に
合ったものになります。
例えば
ナチュラルメイクを
普段している方は
クレンジングクリームや
ミルククレンジング
が適しています。
もしあなたの肌に
合わないクレンジング剤を
使ってしまうと
肌が荒れてします
しかし！
あなたに合った
クレンジング剤を使えば
あなたは女優のような肌を
手に入れれます！
まずは今自分が
どんなメイクをしているか
自己分析をしてみましょう！
そうすると
必ずあなたの肌は
キレイになっていきます！
こんなことで美肌になる！？明日からできる朝の美肌習慣
保湿大好き大学生
しょーたです！
この記事を見てる方は
もっとキレイな肌になりたい！
と思ってる方だと
思います
そんなあなたに今日は
「え！？こんなことで
美肌になるの！？」
となるだろう情報を１つ
お教えします
これをしないと
もうあなたの肌は
これ以上キレイに
ならないかもしれません
しかし
「え？こんなことで！？」
と思うようなことを
するだけで
あなたの肌は
まるで綾瀬はるかのような
つるつるな肌になります！
僕自身やってみて
めちゃくちゃいいなと思い
もう１年以上は続けていますし
科学的にも証明されている方法
なので安心して行えます！
肌をキレイにするには
「朝、起きたら日光を浴びる」
することが大事です。
意識するポイントは
3つあります。
それは
1 1日15分まで
2 窓越しではなく外で浴びる
3 日焼け対策をしっかりする
の3つです
みなさん
正直ほんとに日光で肌が
キレイになるの？と思う方も
いると思います
実は
日光浴をすると
ビタミンDという
肌のバリア効果を高めるものが
体内に生成されるので
適度な日光浴は効果的なのです！
また、
日光浴には
ストレス軽減や
病気の予防にもなります。
みなさん！
まずは1日に5分だけでも
日光を浴びてください！
肌はもちろん
気持ちもリラックスします！
水だけで肌がキレイに！？明日からできる肌ケア
初めましてしょーたです！
この記事を見ている方は
肌に悩みがある人でしょう
今日は日常生活に少しだけ
手を加えるだけで
肌がキレイになる情報を
お教えします。
これをしないと
どれだけスキンケアを
頑張っても肌がキレイに
ならないかもしれません。
むしろより
荒れてしまう
可能性もあります。
しかし
「こんな楽な方法で！？」
と思うようなことを
するだけで
あなたの肌は
あの
綾瀬はるかのような
美肌を手に入れれることが
できます！
実は僕自身
肌荒れに
悩んでいたんですけど
この方法を試したら
肌が見違えるほどキレイに
なりました！
肌をキレイにするには
「水分を毎日
1.5〜2リットル飲む」
ことが大事です。
意識するポイントは
2つだけです！
それは
1 ジュースなどではなく飲料水
2 こまめに水分をとる
の２つです。
しかし、急に水を
1.5L飲むのは厳しい
という方もいらっしゃると
思います！
まずは
1日1L飲むことに挑戦
しましょう！
ペットボトル2本分です。
そこから少しずつ
量を増やしていけば
必ず水を飲む習慣がつく
と思います。
少しずつ
頑張っていきましょう！
ちなみに
なぜ水を多く飲むのが
良いかというと
実は
これだけの効果があるんです！
実は肌は便秘や代謝が悪いと
すぐに荒れてしまいます。
水を多く飲むというのは
意識をすれば簡単にできると
思います。
みなさん！
明日からいや今からでも
水を飲む習慣をつけましょう！
これをすれば
あのモデルや女優のような
肌を必ず手に入れることが
できます！
