肌荒れは食生活から！？簡単に変えれる食生活！

初めまして！しょーたです！

この記事を

見ている方は肌に悩みを

持っている方でしょう。

そんなあなたに今日は

気をつけるだけで

肌荒れを防げる情報を

お教えします。

これをみないと

何が原因かわからず

肌が荒れてしまう

かもしれません。

しかし

「こんな簡単なことで！？」

と思うようなところを

気にするだけで

これからあなたの肌は

これからめちゃくちゃ

キレイになります！

そしていつか

あなたの肌は

あの新垣結衣のような

透明感のある肌に

なるでしょう

肌をキレイにするのに

重要なのは

「ビタミンを摂る」

です。

意識するポイントは

2つあります。

1  ビタミンを摂る習慣を作る

2  自分に合ったビタミンを摂る

です。

実はビタミンには大きく

4つ種類があります。

1  ビタミンB

2  ビタミンC

3  ビタミンA

4  ビタミンE

の4つです

ビタミンBには

肌を再生する効果があります。

そのため皮膚や粘膜を

健康に保つことができる

栄養になります。

主な食材は

レバー、納豆、マグロ

牛乳、乳製品

になります。

ビタミンCには

強力な抗菌化作用を持っています。

そのため肌の老化を

防げることができます。

また、

コラーゲンの構成にも

関与しており、肌のハリや

シミ予防にもなります。

主な食材は

ピーマン、オレンジ

グレープ、ブロッコリー

キウイ、いちご

になります。

ビタミンAには

脂質の過酸化

を抑制する効果があります。

それにより細胞の損傷や

日焼けによる皮膚の障害を

防ぐことができます。

主な食材は

レバー、卵黄

ホウレンソウ

人参、かぼちゃ

になります。

ビタミンEには

抗酸化作用があり

血行促進効果があるので

くすみ改善効果があります。

主な食材は

植物の種子

（ピーナッツ、クルミなど）

になります。

多分みなさんの中に

「こんなの用意できない」

と思う方がいると思います！

なのでまずは

コンビニで買える物

を用意しましょう！

例えば

ヨーグルト

大豆製品

アーモンドミルク

野菜ジュース

などを買いましょう！

必ずあなたの肌は

キレイになります！

そして続けていけば

あなたの肌は

あの女優やモデル

のような肌になります！

ぜひみなさん

やってみましょう！